Existen diferentes tipos de alimentos que ayudan a eliminar esos lĂquidos que se van acumulando en diferentes zonas de nuestro cuerpo, como el abdomen, los tobillos o las manos. A continuaciĂłn ofrecemos una lista de 25 alimentos que en tu dieta diaria ayudarán a eliminarlos.
- Plátano: Este alimento contiene un alto contenido en fibra y potasio, y estos ayudan a aliviar la retenciĂłn de lĂquidos.
- MelĂłn cantalupo: Al igual que el platano, no contiene casi calorĂas pero esta cargado de potasio y agua, en esta ocasiĂłn.
- Vegetales de hoja verde: Diferentes vegetal es como espinaca, lechuga y col contienen mucha fibra.
- Aceite de oliva: Aunque no esta demostrado cientĂficamente, hay evidencias de que si se toma cada dĂa un poquito de aceite de oliva este ayuda a tener un vientre más plano, gracias al ácido oleico que contiene, el cual ayuda a deshacer los cĂşmulos de grasa.
- Pan integral de semillas: Este contiene unos niveles bajos de azúcar, además de estar cargado de fibra, lo que aporta una sensación de saciedad.
- Alcachofas: Â Las alcachofas tienen hasta 7 gramos de fibra, es por esto que ayudan muchĂsimos a funcionar correctamente el sistema digestivo.
- Aguacate: En este caso son sus grasas monoinsaturadas las que ayudan a reducir el agua acumulada.
- Arroz integral:  Al ser más difĂcil de ingerir, mantiene más tiempo saciado al cuerpo.
- Lentejas: Tienen un alto contenido en fibra, proteĂnas y carbohidratos, porque lo que ayudaba  la eliminaciĂłn de esas grasas.
- Kimchi: Este alimento coreano favorece la aceleración del metabolismo y ayuda a mantener los niveles de bacterias «buenas» en el intestino.
- Copos de avena: Estos alimentos también tienen un alto contenido en fibra que se multiplica si además lo complementas con canela en el desayuno.
- Yogur probiotico: Este tipo de yogur ayuda a que el sistema digestivo este más sano y a aligerar el tracto intestinal gracias a las bacterias buenas que contiene.
- Pescado azul: Gracias a sus ácidos grasos omega-3, este tipo de pescado ayuda a eliminar la grasas del cuerpo.
- Manzanas: Debido a su alto contenido en fibra, comer una manzana antes de comer ocasionara que comas menos cantidad ya que estarás más saciado.
- Pepino: Se trata de un diurético, con lo cual ayudan a eliminar ese exceso de agua del cuerpo.
- Tomate:Al igual que muchos alimentos nombrados anteriormente, son bajos en calorĂas pero ricos en potasio, este hecho es favorable a la hora de eliminar el agua acumulada sobretodo en la zona del abdomen.
- Frutos rojos: Además de ser antioxidantes, contienen fibra y pocas calorĂas.
- Apio: Contienen un nivel muy alto de agua, con lo cual se ayuda a la eliminaciĂłn de lĂquidos.
- Espárragos: Evitan la retención de agua gracias al potasio y agua que contienen.
- Berenjena: Contienen un alto Ăndice de agua y muy poco sodio.
- SandĂa: Como ya se sabe, esta compuesta mayoritariamente por agua. Además es muy refrescante.
- Almendras: Están llenas de proteĂnas, con lo cual se convierten en un estupendo alimento para media tarde.
- Huevos: Comer dos huevos por la mañana ayuda a que no tengas tanta hambre durante el resto del dĂa.
- Gambas: Este alimento funciona igual que los huevos, además tienen muchas proteĂnas, con lo cual ayudan a que te sientas más lleno durante el dĂa.
- Agua con limĂłn: El exceso de socio se regula al hidratarse, y con ello tambiĂ©n se eliminan más lĂquidos.
AsĂ pues, estos son algunos de los alimentos con los que podrás ayudar a eliminar lĂquidos o a engañar al estomago con una sensaciĂłn de no tener más hambre durante un tiempo. crĂ©ditos-flickr:Javier Lastras. Fuente: Harpersbazaar
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